干部起带头戒烟，下面的队员们自然也得戒烟，不戒不行。

自此整个驻地开启了痛苦的戒烟之旅。

烟可不是说戒就戒的，由于存在“尼古丁”依赖，“老烟民”们常会出现诸多不适。如果没有相应措施来帮助他们摆脱这种困境，很容易前功尽弃。

所以华瑶提醒萧楚北，密切注意着这些老烟枪。有想吸引的**了，可饮水喝茶，或咀嚼东西嗑瓜子，吃花生。这些需要钱的话，秋天山里有松子，训练科目变一下的事，摘回来就好。

所以每天都能听见砸松子的声音。

感觉很容易激动，不能平静的，要鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，散步或适度锻炼也会有效。

不能够集中精力的，在开始戒烟后的1周内，让吸烟者减少工作负担，以便释放压力。

头疼的症状的，让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

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