在接下来的一个月里，项英雄每天会完成8个小时训练课程。

每天上午8公里晨跑后结束后，差不多在七点半钟左右，项英雄就会简单的洗个澡，来到小食堂，吃着艾米丽定制的标准早餐。

亚麻籽的燕麦一杯、橄榄油两汤匙、鸡蛋两个、面包一片、一片脱脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百个iu的vc。

然后休息一个小时候，项英雄就会进行一个半小时体能训练和一个半小时的踢拳训练。

下午则是一个半小时的综合格斗实战训练，其中穿插着体能练习，和一个半小时缠斗和反颤抖，降服与反降服，其中还会穿插体能训练。

这合格训练计划加长了项英雄体能方面训练的时间、训练的强度也加强了，目的当然是为了减肥。

到了晚上，项英雄还要做一整套自然战斗瑜伽，在印度式俯卧撑、四肢爬行、地面翻滚、鱼式、鱼式进阶变化等专业动作的帮助下，尽可能的拉伸肌肉、提升身体的协调能力和关节的灵活性，以便抵消因高强度体能训练所带来的肌肉僵硬，柔韧性降低等负面作用。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.haimabooks.com

(＞人＜；)