训练队的训练是艰苦的，但是氛围却是和谐的，心情也是兴奋的，在这里，没有队长教官指着你骂甚至无何止地惩罚你，也没有晚上睡的正香突然来一个紧张集合，这里的节奏就像是新兵连的节奏，不快不慢，大家每天的心情都是放松的，都是带着一种愉悦的情绪进行各项训练。

每天的体能训练是必修的课目，其中一项就是五公里的长跑，可能很多人认识长跑跟格斗散打没有什么干系，其实不然，长跑可以增强人的耐力和体力，在实战过程中，体力消耗大，在双方实力相当的情况下，谁的耐力强，谁就更可能成为赢家。

其实这里的训练课目要相当固定一些，没有以前那么复杂，通常是早操长跑，上午半天理论课半天辅助练习，下午才是真正的对打实战练习，这样，一天下来，也是跟散了架一样，浑身酸痛。

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