练兵无外乎几种：体力训练、弓弩训练和行列占阵的操演。而论练兵的楷模，明朝嘉靖年间抗倭名将戚继光当之无愧。

戚继光练兵首练手力，希望“不为器所欺矣”，其次练足力，“如古人足囊以沙，渐渐加之，临阵去沙，自然轻便。”关于这一点，池净深有体会，因为电视上少林武僧都这么练的甚至她自己，小时候也这么练过。

在脚上绑上沙包慢跑，每天往里加沙子以增重，连跑个三十天后，偶有一天将沙包取下...

当时她甚至觉得自己能练成轻功。

好吧，现在的她也会轻功，不过那全是血龙丹的功劳罢了。

戚继光是她的偶像，跟着偶像走准没错。先从体力训练开始，池净下令让士兵们全部在脚上绑上沙包跑步，也先跑个三十天试试成效。

初听这个命令，士兵们叫苦连天，深觉自己以往的好日子已经到了头。但原先素食队的那一百人却一言不发，以兵甲兵乙兵丙兵丁四人为首，默默地取过沙包，牢牢地绑在腿上便迈开步子率先跑了出去。

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