然后江源就仔细讲解了一下基础步法。
基础步法分为两部分,练法和打法。
打法有双脚并立步,双脚开立步,三七步,弓步,马步,虎足步,单脚站立步,交叉步。
练法有弓步,马步,虚步,仆步,歇步。
首先是练法,就是平常锻炼的方法。
弓步,前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。
要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法:
(1)后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法:强调脚跟蹬地。
(2)后腿屈膝。
纠正方法:强调挺膝后蹬。
(3)上体前倾。
纠正方法:强调沉髋。
马步
动作说明:两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间。
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