引气入体之术，修真之基础，强身之法门。

其中的动功三十六式，仿十二种猛禽异兽形态举止而成；每次练习时，最少需要练习六遍，三慢三快。

行之慢则抻筋拔骨导气入脉；动之速则纵横往复克敌伤人。

慢练称为盘架，快练称为走架，若是两人互斗，则称为斗操。

从入门开始修习，这三十六式架子一直要练到筑基期。

随着修为渐深，入先天开魂府而筑基成功后，因各人师承不同感悟不同而转化为若干御剑法诀。

正是十一师兄方华第一遍缓慢而标准的盘架，使高覆结合记忆之后，完完全全地看明白了。

高覆一开练，自然有人看见了，不过没人在意。

以前的早课中，胆小鬼每次都是草草应付了事的，这情形见多了，当然便见怪不怪了。

但当高覆练到第五式，大部分弟子已经将第一遍的盘架练完，一些无意中注意到高覆盘架的人惊诧地发现，胆小鬼是真的在认真练习；这让他们感觉有些意外，在放松调息之余不禁多看了几眼。

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