核心是指事物最主要且赖以生存和发展的那一部分。哈在足球场上，我们可以发现的是每一支球队都会有着自己鲜明的战术核心。

例如皇家马德里，他们的战术核心就是克里斯蒂亚诺罗纳尔多，无论皇家马德里的进攻踢成什么样，最后交给克里斯蒂亚诺罗纳尔多来解决已经是一种惯例了。

例如巴塞罗那，你可以说哈维和伊涅斯塔是组织核心，但是其真正的战术核心绝对是莱奥梅西，因为巴塞罗那的打法是围绕着梅西来的。

在历时二十多天的特训结束之后，宋仁透发现自己从桑托斯和阿里兰德那里学来的东西已经足够他受用一生了。

在阿里兰德的培训之下，宋仁透已经知道了如何去保证肌肉的活度，健身房必要的健身是肯定的，无论任何时候都千万不要透支你对肌肉的使用，因为肌肉是会累是会疲惫的，过度的透支只会让它们衰老。

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