通常来说，在健身锻炼之后肌肉纤维会紧紧地收缩在一起。

然后在产生并聚集起大量的乳酸堆积于肌肉附近。

在这个状态下最好是要要通过适当的按摩运动。

使肌肉纤维放松下来，慢慢恢复成正常状态下的长度。

这样才不至于让肌肉纤维长期堆积在一团，导致肌肉的伸缩能力下降。

好的肌肉不管是在放松还是绷紧的状态下，都是需要非常有弹性的。

对于真正的体育运动员来说，他们的肌肉是要训练出来用于发力的。

或者说他们本身平日里训练发力的过程中，也就已经在锻炼肌肉了。

所以他们练出来的肌肉纤维不仅粗壮，还非常有伸缩的弹性、非常有爆发力。

可是对于健美人士来说，他们为了让自己的肌肉块看上去更大更夸张。

往往就是奔着让肌肉纤维收缩成一团去的。

这样的话可能只需要单一大量的锻炼刺激。

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