四个月后。

终于完成了第一阶段的训练，每一项差不多一个月。

刚开始的时候，长跑、短跑、蛙跳、俯卧撑，每一项都是分开来训练。

后来大家都熟悉了之后，叶海开始让他们在一天之内，完成四项训练！

就在这样地狱般的训练之下，四个月过去，大家的身体素质都有了巨大的提升！

刚开始的时候，宁荣荣就连五公斤的负重都无法承受，但是现在，二十公斤轻轻松松。

而最强的王秋儿，提升最大的不是负重能力，而是耐力，之前王秋儿的体力最高也只是坚持到三十圈，现在甚至能够负担三百公斤的重量，跑五十圈！

而且还没有到达极限！

身体素质有了提升，魂力修炼也没有落下，大家基本上都提升了一级。

这里面，提升最大的就是朱竹清、宁荣荣和王秋儿三人。

因为叶海在体能训练开始的半个月之后，给她们三人吃了仙草。

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