深蹲、卧推、硬拉。

这三个动作，被称为健身的三大项，能最简单地反应一个人的身体素质。

一般说来，三大项的成绩，不是看一共有多少公斤，而是看加起来几倍于自身体重。

初学者一般能达到三倍体重，高手可以达到五倍以上，而鬼鲛，已经超过了十倍体重。

他目前体重100公斤，三大项加起来刚好一吨，而且还远未达到自身极限。

要知道，鬼鲛在训练的时候，只用了最纯粹的肉体力量，没有使用查克拉。不然的话，这个数字再翻两三倍也没有问题。

健身房里，鬼鲛浑身青筋暴起，发出低沉的咆哮。

事实证明，大道至简。

他在这段时间的健身过程中，尝试了各种复杂的训练方法后，最近又回归到了最简单的三大项，反而是顺利突破瓶颈，进步神速。

粉身碎骨蹲！

毁肩灭臂推！

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