跟着卡普以海军本部为目标地航行了几日后，卡普的军舰终于到了海军本部，在海军本部休息了两天之后，卡普的训练终于来了，考虑到桐雨是女孩子而且年龄比较小，所以卡普就在他训练男兵的基础上稍稍减轻了一点难度，不过也够桐雨受的了。

桐雨一天的训练的行程：

首先，每天早上五点半就要起床，有十分钟洗漱时间，洗漱好后要在四肢各自绑上一个三公斤的负重沙袋，卡普说负重以后还会再慢慢加重的，随后去海军练兵场跑步，那个一圈有1000米，要跑五圈。跑完步后稍作休息一下，不过也只有五分钟的休息时间，随后开始蹲一个小时的马步、做800个深蹲跳、500个俯卧撑和800个仰卧起坐，做完这些运动后还要和卡普对打，每次都是桐雨被打倒在地，即使卡普只是让她受了些皮外伤，但伤还是很多的。

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