“锻炼咽腔肌肉，让咽腔肌肉变得结实紧致，富有弹性，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道自然变得宽阔。

这时，当气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声也就没有了。”苏沐解释道。

“怎么锻炼？”牧崇问道。

苏沐从包里找出纸笔，边说边写：“简单来讲，就是伸舌练习、干漱口练习，扫牙龈练习，卷舌练习和顶上颚练习。详细的练习方法我给您仔细记录下来，您回去后遵照练习就行。”

静静写完这些，苏沐另起一页：“牧爷爷要戒浓茶，另外我再写一帖安神方，您和您夫人都能服用，七日为一疗程，不出半月俩人的睡眠都能改善。”

牧崇接过方子，看着苏沐娟秀飘逸又不失大气的字体连连称赞。

“啧！”麦子恺轻嗤一声，“都是很常见的治疗方法，但凡是个医生都能治疗。”

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