运动前一定要先做拉伸。

原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。

那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。

有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。

拉伸，常常会不被重视。

尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。

新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。

拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。

又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。

对于跑步，她从来不蹙的慌。

那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。

刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。

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