“跑步时稍稍前倾,保持自然放松,头部不要前伸也没有必要仰起头,微耸肩,手肘呈90度,微握拳,手臂放松,摆动自然。
注意大腿的摆动,跨步适中不要太大,脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
保持跑步时的弹力,绷紧小腹、保持匀速呼吸,一次完整的呼吸的频率大概为六步。
不要强硬的只用鼻子呼吸,微张嘴才能保证足够的氧气供给。”
跑步运动员的投影一边向叶小天介绍跑步的正确姿势,一边为叶小天做起动作示范!
不就是跑步吗?
谁还不会呢!
迈开腿,甩起胳膊,跑就是了!
事实上,在叶小天没有点开跑步指南前也是这么想的,但是,在叶小天读完跑步指南,望着跑步运动员给自己做动作示范的时候,忽然发现原来自己跑了这么多年都跑错了!
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