《钟吕传道记》：“丹田有三，上田神舍，中田气府，下田精区。精中生气，气在中丹；气中生神，神在上丹；真水真气，合而成精，精在下丹。”饶丹田有三，上丹田印堂穴，中丹田膻中穴，下丹田关元穴。其中，上丹田最敏，中丹田最迅，下丹田最深。

上丹田又名泥丸宫，乃百神之主，三丹田之中最为难修炼，不过因为是练功的主窍，通此一窍，存思九真神，可窥探地之奥秘，把握造化之玄机，祛病延年。其与眼、耳、鼻、舌、脑相距最近，因此修炼上丹田，能使饶视觉、听觉、嗅觉、味觉异常敏锐，并能使大脑更加活跃，思维更加敏捷，故曰最敏。

修炼中丹田可心胸开阔，形体舒展，经气通顺。其靠近肝脏，而肝藏血，女性练功以静养阴血为主，兼之守中丹田有驻容养颜之效，因此女子多练中丹田。并且，因其离手掌最近，内力从丹田流至掌心也最快，与人对敌，内力往往可以后发先至，在敌人内力尚未运至掌心之时，便将敌人重伤，故曰最迅。

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