歌：“你这方法，我好像听辟谷时候，练服气，就要这样做呢！”

仙鹤童子笑道：“首先眯起眼睛，让自己的心静下来，然后让自己的呼吸变得细、匀、长。每按时练习，慢慢地他感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了，身上竟然微微出汗。其次，为了让自己的脑子始终保持清醒。舌抵上腭、吞咽津液

歌：“听除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，他的嘴也不用闲着。当他用舌头抵住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。从现代医学讲，津液有助于改善胃肠消化功能，杀灭口腔细菌。传统医学认为这是「生津」，有唾液为「金津玉液」之。”

仙鹤童子笑道：“对，后来就这样，他每坚持「运动」。有一，调理过气息后，试着想坐起来。让我和家人意想不到的是，我竟然成功了，房颤没以前那么厉害，也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。此后，我逐渐能下床了，能外出散步了，我也增加了其他的锻练，看来自己是把全身的血管都调动起来了。现在，他已经90岁了，除了高血压（已经控制得很好）和轻度的胆囊炎外，什么病都没樱”

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