正如陈希浩所料，当陈希浩的这只队伍和另外一只医疗器械公司的队伍，跟着丁雨来到训练馆东北角的一处空旷篮球场地后。针对他们这只队伍的折磨正式开始了。

丁雨吩咐着众人将一根根的横杆插在了金属底座上，摆放在了篮球场左右两侧，然后让陈希浩的这只队伍开始围绕着篮球场跑圈，医疗器械公司的队伍则站在场内开始进行折返跑。

标准篮球场长28米，宽15米，跑下来一圈的距离是86米。

陈希浩在《灌篮高手》训练的时候，陵南队的日常训练是跑10圈进行热身，相当于跑了860米。体能加强训练的时候需要跑25圈，也就是2150米，陈希浩在被田岗教练进行地狱式训练的时候每次要跑35圈，也就是3000米。

作为咖啡哥他们这些职场员工，业余篮球手来说，最多跑上5圈400多米就已经足够了。

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