凌禹寒把方云素抱回了家。热水也已经烧好了，让她先去洗澡，凌禹寒去把饭菜摆上桌。

方云素累得吃饭都是趴在桌子上的，这一天跑得腿要断了似的。刚才忙起来的时候不觉得，这会儿倒是浑身发软。

吃过饭，凌禹寒给方云素揉了揉腿和发胀的脚，然后说：“我现在就教你几句口诀，你懂医术肯定能很快学会。坚持一个小周天循环，就能让身体恢复回来。”

方云素本来还不信内力是多么的神奇，可是听了凌禹寒的口诀，跟着他的引导练习起来的时候，很快就感觉身子轻松了许多。

所谓一个“小周天”就是让丹田的一股气在身体的主要穴道上游动一圈。

一开始方云素还不会控制那股子气力，但是跟着口诀慢慢领悟下来，竟然是渐入佳境。

等到方云素停下之后，感觉周身都在发热，真的是轻松了不少。

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