在众人觉得叶羽很厉害，能够如此轻松摆平这件事的时候，只有小灵一个人注意到了叶羽真正厉害的地方！

那就是徒手训练！

现在很多健身锻炼的人都注重用各种器械，谁的器械用的好，用的精，能玩出花样，谁就厉害。

可是他们都忽略了一件事，那就是很多人没有条件去用这么多器械，他们怎么办？难道锻炼的效果就不如用器械好吗？也不见得。

很多高手其实不用器械，一样可以练出八块腹肌，一样可以练出健美身材，甚至比用器械锻炼的还要好！

这就是徒手训练，顶级教练必须掌握的东西。

徒手训练姿势有的效果很好，有的效果一般，许多人，甚至是健美冠军都不知道为什么要那么做，但是做出来之后效果就是好。

这就是经验！他们在锻炼过程中总结出来的宝贵经验！

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