炼气士，共分四个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神返虚、炼虚合道。并非小说中常见的金丹元婴之道。

炼气士主修人体三宝，即精、气、神，最后合而为一成就元神。

接着便是‘后天之气’转为‘先天之炁’，元精培补，生命焕发恒久青春。

‘精’指的是体内元阴，所以‘炼精化气’，就是指将自身的元阴化为阳炁，通过小周天的运行采入丹田，使得神炁合一。

到此境界寿元三百。

‘炼气化神’，是指在前一步的基础上，打通周身关窍，也就是大周天，此时自身之气与天地之气相合，即天人感应。

同时，采取太虚中的先天一炁，配合元神修炼，合聚在下丹田内。

到此境界寿元五百。

‘炼神返虚’，是在肉体修炼完成后转为精神修炼。通过蕴养阳神使其归为虚无，即真空炼形。

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