灭极身的修炼方法极为奇怪，每一层都是一组动作，方哲现在的身体素质刚过了八品的门槛，到了七品，所以修炼第一层刚好。

拿起记录灭极身的人皮纸，没有再浪费时间，在藏书阁门口简单登记后。

便来到了平时练功的后院，就开始修习《灭极身》的第一层。

第一层的动作有点像老虎的动作，又有点像猫科动作。

一般功法都讲究开龙脊与仿生技相结合，首先要活的就是脊柱的力量，最大程度开发脊柱的精确控制与关节活动度，让脊柱化龙。

灭极身的第一层，三个动作便是完成这一个过程，分别是猫转身，猫落地，猫抖水。

方哲双腿微弯蹲下，然后双手成爪状，尽量完成和纸上相近的动作。

由下往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈开，双手又由上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.haimabooks.com

(＞人＜；)