黄超现在掌握的知识让他知道如何对身体进行锻炼。

开弓射箭所需要锻炼的肌肉比较特殊，如果使用普通的训练方法并不是那么有效，必须使用特殊的训练方法。

最简单的方法就是使用一个强力弹绳，一手前撑，一手后拉，并且保持这个姿势一段时间，然后休息双倍的时间，如此往复，每天根据自己的情况练习一到三个小时的时间。

除此之外，爬山、慢跑、瑜伽等有氧运动会对身体的稳定性有所帮助，而稳定性对射箭射的准所必须的。

除了这些，黄超还要练习马步，用来提高下盘的稳定性。

还有一些使用刀法需要锻炼的肌肉也需要锻炼一下。

黄超准备在接下来的六天里尽可能的提升自己，以便在下一次的游戏中得到更多的金钱。

拿出一张纸，然后根据得到的经验，黄超给自己安排了一下每天的训练计划。

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