名沢高中的篮球队，正在特训。伊乔加强方面是加强带球突破和传球的准确度，杨明则是加强速度的爆发冲击方面，广平是加强篮下的对攻方面，至少其他队员，则加强传控球当年的准确度。

对于名沢三剑客之伊乔，广平，杨明除了每天早上会约在一起，跑步十公里。在田径场上，针对杨明，伊乔想出的对策就是快慢交叉跑，每50米先加速跑，跑完50米后再慢跑50米，然后再加速跑50米，如此循环，直到累到倒下。快慢跑就是结合有氧运动和无氧运动，使运动员在瞬间提速能力不断加强，提高ATP的供给。在习惯之后就是带球50米加速快慢跑。

而伊乔对于自己，结合广平的意见，就是100米途中障碍折返跑，在高速带球的过程中，躲避途中的障碍。

对于广平来说，那只能在篮球场练习，如何凭借身体突破杨明的防御。不过，他对快慢跑也挺有兴趣，不过他选择在快跑30米左右，慢跑30米左右，如此循环。

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