对于基本练习，篮下的对抗就是卡位的训练，卡位首先要对篮球的轨迹做预判的估计，否则明明篮板球在右边，你在左边卡位一点用都没有。至于卡位分三个步骤，一是扎马，二是坐臀，三是拦挡。扎马是卡位的基本功，它的正确姿势，还有身体重心点的拉低，使整个人牢牢地钉在地面上。坐臀就是要把身体的重心从腰部，转移到臀部，在和对手进行身体对抗时，控制篮下有利地形时，就得用臀部的力量把对手挤出好位置。拦挡也很关键，利用上臂的力量架住对手，防止对手倾入你的位置，或者是当篮下好位置被占去后，运动上臂的力量架住对手，然后坐臀，用臀部的力量将对手顶出位置，最后扎马，把占来的位置牢牢钉住。

对于其他人就是这三项基本功，了解，初步掌握就行。而对于伊乔和卢枫来说，他们则是两人一起篮下对抗，卡位与反卡位的不断练习。从第五个比赛日镇国中学与庆宁中学的比赛中可以看出，镇国中学之所以输，和他们球队的篮板球失守有很大关系。无论杜涛还是陈星凡，他们的篮下篮板能力都是很强的，篮板球就意味着球队发起二次进攻，对于激烈的篮球比赛来说，比赛越激烈，投篮的命中率就会相对的下降，那么篮板球的控制能力就决定着整个篮球比赛的胜负。

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