考虑到杨曼和赵梦梦毕竟年轻，白昔也便准备给两人增加些运动。

这只是一个普通的现代世界，没有所谓的灵力以及洗精伐髓，所以想要减肥，必须自己努力。

白昔为两人安排的运动算是低难度的有氧运动，整场下来一共有20个动作，每个动作持续45秒左右，加上休息，不出意外，大约有二十几分钟。

零天房间中，白昔对着两个小姑娘开始详细的讲解运动过程。

但因为身体原因，她也只是稍微演示一下，自是不可能全程持续做完，每个动作，只会示范一两次，倒也在她的承受范围内。

首先是原地小跑，将心率稍微加速，为后续运动做准备，45秒后，稍微拉伸下身体，下一个动作是高抬腿左右侧踢。

这两个动作结束，杨曼和赵梦梦已经稍微有些喘。

“后面的动作你们尽力而为，如果不行就将幅度减小。”

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