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背部虽不像颈部、脸部那样容易显现岁月的痕迹，不过随着年龄增长，粗糙干燥度也日渐明显。如何预防它的提早老化呢？定期进行肌肤按摩保养，效果将会极佳!

通过做简单的背部提升运动，可以收紧背部和大腿后部，同时坚固脊背周围和下背部的肌肉，改善体形，提升臀部曲线。坚实的臀部和背部肌肉，可以让女人更加性感。

背部提升动作

面朝一个有氧气垫支撑的长椅上趴下。腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。臀部与木板呈45～90度角。

收缩腹部肌肉，帮助支撑身体的下背部。腿部保持弯曲，抬高至与身体成一条直线。停留一下，然后慢慢把腿放回到初始位置。两次抬升之间要停留一下做一次呼吸调整。

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