女人的腹部形态不仅严重影响着整个身体曲线的美观度，还会透露你的营养、健康、年龄和妊娠等状况。美的腹部应该表现为滑嫩细腻的肌肤、柔和优美的曲线、无脂肪堆积、色素沉着或松弛下垂等。保证腹部健美，应从预防着手。如果腹部已有脂肪堆积，也不必烦恼，只要坚持锻炼就可使腹部变平，使体形更加健美。同时，锻炼能对腹部的内脏器官起到自然按摩作用，促进睡眠，增进食欲，防治消化不良、便秘等病症。以下是锻炼方法。

仰卧于床上，两脚掌平放床上，双膝关节屈曲，双手轻放腹部，进行深呼吸运动。呼气时尽量收腹，吸气时尽量鼓腹。反复进行20～30次。

仰卧于床上，两手放于身体两侧，用腹肌的力量，使上身坐起，然后再躺下，反复起坐多次。每一日早晚练习10～20次。如果开始练习时有困难，可借助手的力量扶床起坐。x米x花x书x库x www_bookbao_com

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