晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。

两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。

一会儿之后，两人开始跑步。

“我们设定一个目标吧？四百米一个圈，今先跑5个圈，2000米，怎么样？”董车帝一边跑一边。

“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫问道。

“慢慢来嘛！我是担心你一下子跑多了，身体吃受不了！一口不能吃成个胖子，明或者后再加一个圈，过几又加一个圈。怎么样？”师兄董车帝。

“那也好！一步一步来！”沈笑夫赞同道。

“跑步啊，还是挺锻炼饶！”董车帝。

“那是！”

“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的！”董车帝接着。

“跑步、游泳和骑行被称作‘三大有氧运动’，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫道。

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