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为事发仓促，范无病也来不及做什么准备，入水之后身上受到的刺激非常强烈，全身的肌肉都猛地收缩了一阵子。

冬天的气温比较低，入水之前应该要做好充分的准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后也不应该急于下水，而是要先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后再入水游泳。

这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，如果不经适应而贸然入水，很有可能会出现憋气、心跳加快，进而出现头晕、恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。

即便是训练有素的冬泳队员们，入水的时间长短也应根据当时的气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说，天气越冷，入水时间越短。

在北方寒冷季节一般不要超过两分钟，游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑，高抬腿，深蹲跳等活动，可促使皮下血管迅速扩张，这时身体会感到温暖舒适。

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