“27、28、29、30……”

新庄训练基地室内田径场另外一边的热身室内，叶钦此时正躺在一块瑜伽垫上，默数了三十个数之后，将身体稍微移动，朝另外一侧重复低下背部的动作。

“热身动作不要太快，要感觉到小肌群得到舒展，叶钦，你不是在完成任务，目的是将身体活动开来。”站在一旁的陈中州看着叶钦的完成各项热身动作的时间有点迅速，忍不住在一旁出声提醒道。

“嗯，好。”叶钦呼吸稍稍有些粗重，朝陈中州点头示意明白。

在他的身下枕着一个EPP材料制成的震动泡沫轴，也就是瑜伽轴，多数应用于各类运动后的肌肉放松。但在叶钦这里，却属于赛前基础热身的一个环节。

在叶钦以前的热身项目里是没有这个的，这是兰迪·亨特尔执教叶钦之后，所新增加的一个热身方式。

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