要强的初二，咬着牙，在烈日下，把蛙跳，俯卧撑做完，尽管做的一点都不标准。用初一的话说，你这是自己给自己找罪受，反正我是坚持不下来。

三叔看初二完成了体能拉练，脸上露出一丝满意的微笑，也许这个也是他们想要的结果。初二瘫在大板凳上，头靠着墙，急促的呼吸着。三叔没有说话，过来帮着给初二放松身体的肌肉，这个是很有讲究的，过量的运动因会造成人体中枢神经疲劳，这样你会逐渐失去运动的动力，甚至想完全放弃运动。

还有一个就是剧烈运动后，伴随非正常酸痛，这个运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。肌肉含量下降，体脂肪增加。长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加。值得一提的是，长期焦虑和烦躁的人，也容易分泌这种激素。焦躁不安，难以集中精力。训练完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。这样也容易叫人在以后的几天里终日感到疲倦，没有一点精神。主要的原因就是长期剧烈的运动会导致皮质醇的分泌，和雄激素的下降，这会叫人失去活力。

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