“今天的课程训练就是速度，天下武功，唯快不破，当速度达到一定程度，甚至可以打出真空，其带动的空气可以打散精神念师的精神力，相信在前面的训练中你们都深有体会。速度包括很多，拳速，移动速度，爆发速度，等等，……身体就是一部精密的仪器，只有掌握正确的用法，才能产生最大的效率，正确的发力技巧可以让你的速度更快，威力更大，现在每个人根据基因强化程度到前方领一个沙袋，绑在前方。”

“想打出最快的速度，首先必须明白腰部发力及手臂发力，看好了，两腿分开越30到50公分均可，双脚掌蹬地，膝盖旋转，腰部及跨部旋转，收胸，展背，通过三角肌将力量带于大臂及小臂的肌肉，最后通过拳头作用在击打物上，看起来非常简单，但是当你在高速出拳的时候怎么去协调身体的每一个动作，现在开始练习。”

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