交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场中央。

“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁欲速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

众所周知，很多知名运动员身上都有暗伤，这就是因为训练任务太过密集而且量大，才致使身体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还没有什么，挺一挺就过去了。

但等到上了年龄，就开始发作了。

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