第九章宁心安神，吃出来的好心情

让有益身心的食物帮助你转换情绪，消除心理障碍，保持健康的精神心理状态。

现代女性生活节奏开始紧张起来了，这就使一些人容易出现情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等，生活中一些本来并不起眼的小事，遇上这个不好的心情便可成为不稳定因素。然而人的情绪与饮食有着密切关系，吃得合理科学，就可以天天好心情。所以，在日常生活中，有目的地巧选食物，不但可以给你带来快乐，更会给你带来美丽和健康。

1.改善情绪，要开饮食处方

人类摄入各种各样的食物以后，大脑就该投入到制造分泌神经传递素的工作了。然而有三种神经传递素与饮食关系是最密切的，同时也是最影响情绪的，即：复合胺、降肾上腺素和多巴胺。首先多巴胺和降肾上腺素是这两种化学物质是使人清醒的，它们可以让人的思考和行动更加敏捷，同时在感觉上也会精力充沛，注意力集中；而复合胺却是一种使人放松和镇静的。大脑分泌复合胺后，人就会感觉压力减小，反应和行动迟缓，甚至昏昏欲睡。所以，人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要注意吃得对、吃得好，远离怒、疑、懒、悲等坏情绪是迟早的事。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.haimabooks.com

(＞人＜；)